如何克服手机成瘾？

1.控制用手机的时间。

一些研究人员发现，网络成瘾者在一年内得到了很好的自我调节，这大大降低了上网时间。对于手机成瘾，也可以这样做，制定严格的手机使用时间限制，慢慢减少使用手机的时间(一步到位的减少通常得不到好的效果)，必要时只使用手机。没有必要要求自己在业余时间做点什么，允许花点时间清空自己。

2.来人群。

让我们减少手机交流的方式，尝试回到面对面的交流，在校园里与学生和朋友进行更多的交流，并根据周围群体带来的社交应用程序给你改变和保持改变的力量。来人群的时候要记住，不要让从众效应牵着鼻子走。当每个人都在公交车上玩手机时，你可以呆一会儿，看看风景。

3.立即缓解自己的不良情绪。

在手机之外寻找更积极的方法来缓解不良情绪，比如在校园里放松，跑步和打球。让我们的身体移动不仅能让我们的身体更健康，还能让我们的情绪更舒适。

4.创建替代行为库，回归真实。

你可以用解决生活问题而不是看手机，整理凌乱的桌面，打扫卧室；阅读更多，扩展网络获取信息的单一方法，也有机会进行深入思考；多锻炼，做一些简单的事情来提高人类的活动能力，你可以选择南操北操中体~

5.集中处理信息。

如果你还想看手机，为什么不每天设置几个特定的时间段来处理手机中的信息呢。